Dicas de Meditação

Dicas de Meditação

A meditação é uma técnica que ajuda a acalmar a mente, relaxar o corpo, reestabelecer nossa energia e equilibrar nosso emocional. Ela tem diversos benefícios e faz total diferença em nosso dia a dia. 10 minutos de meditação e com certeza seu dia será mais produtivo e positivo, por isso preparamos aqui algumas dicas essenciais para quem quer tornar essa prática um habito diário:

1-  Escolha fazer em um momento que você trará sua atenção total ao exercício. 

2- Procure um lugar calmo, que te traga conforto e paz. 

3- Evite estar de barriga cheia.

4- Sente ou deite de forma confortável, deixe sua coluna ereta.

5- Comece respirando fundo, traga sua atenção ao agora, relaxe seu corpo, solte as mãos, a boca, as pernas…

6- Observe o ar entrando e saindo, sua mente aquietando, sinta o momento presente, sinta a sua própria presença. 

7- Se algum pensamento vier, observe e não julgue. Continue com a respiração.

8- Volte aos poucos, abra seus olhos devagar, reconheça o ambiente que você está, perceba a leveza do seu corpo e agradeça. 

Durante a meditação você pode usar incensos, velas, óleos essenciais, cristais e mantras. Você também pode escolher alguma meditação guiada, elas são ótimas para quem esta começando. Aqui vai alguns aplicativos de meditação guiada: Vivo Meditação e Meditopia. Você também acha varias no youtube, depende do seu objetivo na meditação. 

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